睡覺占據(jù)我們?nèi)松娜种坏臅r(shí)間，睡眠的質(zhì)量是很多人關(guān)注的問(wèn)題。但睡眠質(zhì)量不僅表現(xiàn)在失眠、做夢(mèng)……睡姿問(wèn)題通常會(huì)被很多人忽視，但是它對(duì)健康的影響非常重大。

睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側(cè)臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢(shì)對(duì)健康的影響各有不同，但你知道最健康的睡姿是什么嗎？

對(duì)比一下幾種睡姿的利弊你就會(huì)明白。

從睡姿看健康

仰臥

仰臥相對(duì)來(lái)說(shuō)，對(duì)人體好處挺多的。

首先，它不會(huì)壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說(shuō)是睡眠質(zhì)量的一種保障；

其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對(duì)皮膚是有好處的。因?yàn)檎眍^上有不少細(xì)菌、螨蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會(huì)造成皮膚病，比如瘙癢、長(zhǎng)痘之類的；

再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處于自然的生理曲線，才不會(huì)對(duì)它們?cè)斐蓚?。睡覺時(shí)仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛。

側(cè)臥

側(cè)臥又分左側(cè)臥，右側(cè)臥。

其中右側(cè)臥又是比較科學(xué)的睡姿，這種睡姿可以讓我們?nèi)矸潘桑焖龠M(jìn)入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會(huì)引起打鼾的現(xiàn)象，還有利于血液流通。

俯臥壓迫心臟

俯臥對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，估計(jì)是最壞的睡姿了。

●這種睡姿會(huì)給頸背帶來(lái)壓力，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致脖頸、后背的酸痛；

●俯臥的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使胸部受到壓迫，影響氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

幾種常見病的適宜睡姿

1、肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

3、心臟?。盒呐K代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

4、高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感。

5、腰背痛：適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛。

6、頸椎病：睡覺時(shí)應(yīng)把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

終于知道什么睡覺姿勢(shì)最健康了！

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