立夏是夏季的第一個節(jié)氣，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

那么，我們該如何養(yǎng)生呢？人與自然“天人相應(yīng)”，順應(yīng)時節(jié)養(yǎng)生可有利于維護機體的健康。下面我們就從飲食、起居、精神、疾病四個方面談養(yǎng)生。

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飲食方面

以清心祛暑為主

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。因此飲食上應(yīng)以清心祛暑、生津利濕、清熱、養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃為原則。

比如：將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆、薏苡仁等加入粳米中一并煮粥，擱涼后食用可起到驅(qū)暑生津利濕的作用。

另外“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，“冬吃蘿卜夏吃姜”等順口溜是指陽氣從春季到夏季是逐漸旺盛的過程。此時人體的氣血運行旺盛，而體內(nèi)的陽氣相對較弱，如果貪涼，食冷飲較多則容易耗傷人體的陽氣，因此夏季在飲食上則應(yīng)避免過度冷飲。而平素體質(zhì)偏寒的人群，則可適當(dāng)多食姜等溫性食品來增強脾胃的陽氣。

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起居方面

宜小睡養(yǎng)心

入夏后，日出早，天氣逐漸炎熱，應(yīng)早起促進陽氣的升發(fā)。午時宜小睡以養(yǎng)心，午時是指11點-13點，此時心經(jīng)當(dāng)令，小睡有利于恢復(fù)體力。傍晚可進行一些舒展性、放松性的運動，促進夜間睡眠。夜晚可適度晚睡（不超過23點），以保持精力充沛。

初夏季節(jié)，天氣陰晴交替、冷暖變化，應(yīng)注意增減衣服，預(yù)防感冒。

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精神、情緒方面

切忌暴喜傷心

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂。切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

心掌管著人體的心神和情志，于夏季在五行中同屬于火，烈日酷暑容易使人煩躁，擾動心神，因此在此時節(jié)應(yīng)注重養(yǎng)心，做到“使志無怒”，恬淡虛無，清心寡欲，也就是老百姓常說的“心靜自然涼”。

疾病防治

防中暑和腸胃疾病的發(fā)生

夏季暑熱多濕，暑、火（熱）、濕均屬于六淫邪氣，而暑邪為夏季特有致病因素，故應(yīng)避免烈日下勞作，以防中暑和心、腦、血管等疾病的發(fā)生。

脾惡濕胃惡燥，夏季濕熱交織，故夏季多罹患脾胃病，常出現(xiàn)脾胃升降功能下降，食欲不振、乏力、腹瀉、脹滿等癥狀，故夏季尤其應(yīng)注意飲食衛(wèi)生及避免過度冷飲，預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生。