核心提示：說到減肥，很多人都是想，能不能簡單一點？能不能快點見效一下？其實啊，不管做什么事情，只要是找到了小竅門，都是能事半功倍的。減肥，也是一樣，今天給大家介紹一下。

說到減肥，很多人都是想，能不能簡單一點？能不能快點見效一下？其實啊，不管做什么事情，只要是找到了小竅門，都是能事半功倍的。減肥，也是一樣，今天給大家介紹一下，既簡單又有效的減肥妙招吧。

1、要多喝水

喝水真的太重要了！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！(切記！)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

2、喝健康的飲品

強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

又有效的減肥妙招吧。

3、早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法，它易于購買。

4、不要捂汗減肥

很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡，和燃燒脂肪關(guān)系不大，為了減肥過度排汗，可能導(dǎo)致人體細胞內(nèi)的水分被大量排出，而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內(nèi)的水分，很可能導(dǎo)致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。

5、把握每天的消脂時間

夏季陽光照射最為強烈，人體出汗較多，因此何時運動和運動多久都十分關(guān)鍵，戶外運動最好選在清晨或傍晚，運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后，以免中暑，室內(nèi)運動，以游泳為例，下午4-7點最為合適，每次游10-30分鐘為宜，晚上10點以后最好不要再運動，否則會影睡眠質(zhì)量，室內(nèi)運動要避免陽光直射，但許多健身房空調(diào)開得過大，空氣流通不夠，因此室內(nèi)運動時間最好控制在一個小時之內(nèi)。